BLOG-Multi-3-ส่วนเซ็กส์อึด

ใครอยากมีเซ็กส์ที่อึดแบบธรรมชาติฟังทางนี้ มีวิธีง่ายๆมาบอก

เซ็กส์ ถือเป็นเรื่องที่สำคัญของคู่รัก  ควรจะเป็นช่วงเวลาของความสุขร่วมกัน เเต่…ถ้าเกิดมันไม่เป็นแบบนั้นล่ะ ถ้าเราไปถึงจุดก่อนนกกระจอกไม่ทันจะได้กินน้ำเลย  เเบบนี้คงเฟลกันเเน่นนอน

จะดีกว่ามั้ย ถ้าคุณจะสามารถทำกิจกรรม เเละตามสนองความต้องการ ในท่าต่างๆที่คู่ของคุณต้องการ ให้เค้าได้ร่วมมีความสุข จนไปถึงจุดที่เค้าพอใจไปพร้อมๆกัน

มาดูการทำให้เซ็กส์อึดด้วยวิธีออกกำลังกายง่ายๆ 3 ส่วนเน้นๆ ที่ใครก็ทำได้  เเถมยังสุขภาพและหุ่นดีเป็นกำไรอีกด้วย

BLOG-Multi-เซ็กส์อึด-2

1.เเกนกลางและท่อนล่างลำตัว

ส่วนเเรก ก่อนอื่นต้องเพิ่มความเเข็งเเกร่งของเเกนกลางเเละท่อนล่าง  โดยเน้นเล่นท่าส่วน สะโพก หน้าท้อง เชิงกราน และขา ส่วนเหล่านี้ช่วยในเรื่องการขยับเอวเข้าจังหวะ เเละการเปลี่ยนท่าต่างๆ ได้อย่างไม่ติดขัดเลยเเหละ

วิธีออกกำลังกาย 

– ส่วนเเขน : ยกน้ำหนัก เล่น 3-8 ครั้ง / เซท  ช่วยให้กล้ามเนื้อเเกนกลางและขาเเข็งเเรง

– ส่วนเอว , สะโพก : Glute bridge เล่น10-15 ครั้ง/เซ็ท ช่วยบริหารเอวให้เเข็งเเรง เเละช่วยกระชับสะโพก 

– ส่วนกล้ามเนื้อหลัง : Hyper extensions เล่น 10-12 ครั้ง/เซท เพิ่มความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อหลัง

BLOG-Multi-เซ็กส์อึด-03

  1. ส่วนกล้ามเนื้อเเขน

ส่วนที่ควรเน้นลำดับที่ 2 คือ แขน และกลางลำตัว เพราะเซ็กส์หลายๆท่า ต้องอาศัยกล้ามเนื้อท่อนบน อย่างเเขนในการควบคุมเกม เพื่อเปลี่ยนท่าให้ทันเมื่อรู้สึกไม่ไหว  เเถมยังได้กล้ามแน่นๆ ไว้โชว์สาวอีกด้วย

วิธีออกกำลังกาย

– ส่วนเเขน , กลางลำตัว : ท่า Plank ช่วยเพิ่มความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อแกนกลางเเละเเขน

– ส่วนแขน , ขา : ท่าวิดพื้น ครั้งละ 20 -50 ครั้ง/เซท ช่วยเพิ่มความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อเเขนเเละขา

– ส่วนแขนโดยเฉพาะ : ท่าโหนบา 3-4 เซท เเต่ละเซตให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้ 

BLOG-Multi-เซ็กส์อึด-4

  1. เพิ่มความแข็งเเรงให้เชิงกราน

เป็นส่วนที่มีผลกับสมรรภาพทางเพศมากๆ และการบริหารเชิงกรานทำได้ง่ายมากๆ ทุกที่ทุกเวลาแบบไม่มีใครรู้  ผลลัพธ์คือช่วยให้ชะลอการหลั่ง ให้ได้เก็บเกี่ยวความสุขกันได้เเบบเต็มที่อิ่มเอมไปเลย

วิธีออกกำลังกาย

ส่วนเชิงกราน : เกร็งกล้ามเนื้อเชิงกรานค้างไว้ครั้งละประมาณ 5 วินาที  ประมาณ 10 – 15 ครั้งต่อเซท ทำเป็นประจำเพิ่มเวลา

 

เคล็ดลับบริหารร่างกาย 3 ส่วนหลักง่ายๆ ให้เลือกออกกำลังกายตามความสะดวก เเต่ที่สำคัญต้องออกกำลังกายบ่อยๆ หรือขยับบ่อยๆ เท่ากับออกกำลังกายเเล้วครับ  ท่าออกกำลังกายนี้ นอกจากจะช่วยให้ได้สมรรถภาพเซ็กส์ที่ดีขึ้นเเล้ว ยังได้สุขภาพในส่วนอื่นๆดีตามไปด้วยเป็นของเเถม

 

 

 

Comments

comments