– การเลือกกินอาหารที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายดังนี้

1. องุ่น – ในองุ่นแดงจะมี เรสเทราโทรล (Resveratrol) ที่ช่วยสร้างสเปิร์มให้มากขึ้นด้วย

photos.demandstudios.com-getty-article-148-206-86497448_XS

2. ปลาทูน่า – จะมีวิตามินบำรุง เทสโทสเตอโรน ขึ้นถึง 90% และกำจัดโปรตีนไม่ดีที่ทำให้เทสโทสเตอร์โรนลดลงด้วย

iStock_000013214167XSmall

3. อะโวคาโด – มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์คอเรสเตอรอล เพื่อไปสร้างฮอร์โมน อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงไขมันอุดตันได้อีกด้วย

avocado-chopped

4. ผลทับทิม – นอกจากลดความดันเลือดแล้วยังช่วยให้มีการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอร์โรนเพิ่มขึ้นถึง 47%

 ทับทิม

5. เนื้อกวาง – ข้อนี้อาจจะไกลตัวคนทั่วไปสักหน่อย แต่ถ้าหากวางไม่ได้เนื้อสัตว์ทั่วไปก็ช่วยได้เช่นกันครับ 

20130207-1

6. กระเทียม –  ในกระเทียมมีอัลลิซิน (Allicin) คือช่วยให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น พร้อมปรบสมดุลของสารที่ทำให้เกิดความเครียดเกินไป

o-GARLIC-facebook

7. น้ำผึ้ง – น้ำผึ้งจากธรรมชาติมีสารโบรอน (Boron) ที่มีเทสโทสเตอโรนในระดับสูงมาก และยังช่วยปรับปรุงระบบหมุนเวียนเลือด และระบบสืบพันธุ์ด้วย

2014-01-26-GoldenAmberHoneyEarthDrReeseHalter

8. นม – มนน้ำนมมีกรดที่ช่วยผลิตสารแอนาบอลิก ไปสร้างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน พร้อมสร้างกล้ามเนื้อด้วย

milk

9. ไข่ – เทสโทสเตอโรนจะมีสูงมากในไข่แดง

 dash-eggs

10. กะหล่ำปลี – สุดยอดผักสำหรับชาย เพราะกะหล่ำปลีช่วยปรับสมดุลไม่ให้ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมากเกินไป และขับให้เทสโทสเตอโรนทำงานได้ดีขึ้นด้วย 

DSC_6043

สำหรับเรื่อง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ยังไม่จบเพียงเท่านี้ คราวหน้าเรามาต่อกันเรื่องที่ว่า อะไรคือสาเหตุของการลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ทำให้เราอ่อนเพลียง่าย ไม่กระชุ่มกระชวย อย่าลืมติดตามกันนะครับ   (คลิกเพื่ออ่าน)

Comments

comments